訓練階段與分級體系
強化爆發力與方向轉換能力，導入高強度跳躍與變向訓練，提升加速、減速與轉向效率。結合節奏測試與反覆爆發訓練，建立疲勞下穩定輸出與動作對稱性，提升競技表現與耐力品質
FAP
A1–A4
PAP
A5–A7
ASP
A8–A10
FAP｜基礎運動表現訓練（A1–A4）
Fundamental Athletic Performance
建立運動控制與基本肌力，打好動作品質與身體結構的基礎
動作穩定先行
打好核心與姿勢控制，建立正確動作習慣。
肌力全向發展
發展六大方向基礎肌力，強化關節與動力鏈。
降低受傷風險
建立動作對稱性，提升吸震與協調控制力。
PAP｜進階運動表現訓練（A5–A7）
Progressive Athletic Performance
提升爆發輸出、方向變換與反覆移動能力，銜接至高強度訓練階段
發力速度提升
強化神經輸出效率，提升發力速率與變向反應。
進階跳躍訓練
導入連續爆發與煞車再加速的訓練型態。
節奏與穩定共存
訓練反覆移動與疲勞下動作品質維持。
ASP｜高階運動表現訓練（A8–A10）
Advanced Sports Performance
強化神經反應、彈性輸出與專項轉換能力，打造可運用於比賽情境的高效表現
轉化為實戰力
將動能輸出整合為比賽節奏與技術動作。
彈性神經輸出
強化肌腱反應與三相發力，提升爆發效率。
高壓下持續穩定
訓練疲勞中仍能輸出的能力，強化競技續航。
